Niet iedereen wil lid worden van een vereniging of een abonnement afsluiten. Gelukkig is Alkmaar een stad waar buiten sporten eenvoudig is, met parken, singels, water en een openbare ruimte die daarop is ingericht. Het kost niets en je kunt morgen beginnen.
Fitplekken met toestellen
In verschillende parken en groenstroken staan toestellen voor krachtoefeningen met je eigen lichaamsgewicht, van rekstokken en brugliggers tot toestellen voor been- en rugoefeningen. Ze zijn vrij toegankelijk en worden door de gemeente onderhouden. Voor wie niet weet hoe hij ze moet gebruiken, staan er meestal instructiebordjes, en er zijn groepen die er gezamenlijk trainen. Is er iets kapot of gevaarlijk, meld dat dan via het meldpunt openbare ruimte.
Rennen, fietsen en zwemmen
- Het rondje over de singels rond de binnenstad, een paar kilometer, grotendeels verhard.
- De Alkmaarder Hout met halfverharde lanen, prettiger voor je knieen dan asfalt.
- Het Noordhollandsch Kanaal voor lange, vlakke stukken zonder oversteken.
- Geestmerambacht voor rondjes zonder verkeer, met water erbij.
- De duinen bij Bergen en Schoorl voor wie klimwerk en los zand zoekt.
Trapvelden, skaten en basketbal
In vrijwel elke wijk liggen trapveldjes, basketbalveldjes en speelplekken die door iedereen gebruikt mogen worden. Daarnaast zijn er skateplekken en pumptracks waar jongeren zelf hun weg vinden. Voor kinderen die niet in een team willen, zijn dat de plekken waar het bewegen vanzelf gaat. Voor volwassenen geldt hetzelfde, want een half uur basketballen met je kind telt net zo goed als een uur in een zaal.
Buurtsportcoaches
De gemeente zet buurtsportcoaches in die activiteiten organiseren in de wijken, van sportinstuiven voor kinderen tot beweegprogramma’s voor ouderen en mensen die lang niet hebben gesport. Meedoen is gratis of goedkoop en er is geen lidmaatschap voor nodig. Voor wie de drempel naar een vereniging te hoog vindt, is dit de laagste instap die er is. De activiteiten worden aangekondigd via de wijkcentra, de scholen en de gemeente.
Groepen zonder club
In de parken en aan de rand van de stad trainen bootcampgroepen, hardloopgroepen en wandelgroepen die via sociale media afspreken. Sommige zijn commercieel, andere volledig informeel. Voor mensen die moeite hebben met discipline werkt een vaste groep beter dan wilskracht, want een afspraak met anderen sla je minder snel over. En het is meteen de makkelijkste manier om in een nieuwe wijk mensen te leren kennen.
Het hele jaar door
Buiten sporten in Nederland betekent omgaan met wind, regen en donker. Dat is minder erg dan het lijkt, mits je je kleedt op het weer en niet op de temperatuur. In de winter zijn verlichte routes en reflecterende kleding belangrijk, en na een training kom je sneller af dan binnen, dus zorg voor droge kleding. Wie er een gewoonte van maakt, merkt dat juist de wintermaanden buiten het meest opleveren.
Veilig en met respect voor de omgeving
De openbare ruimte is van iedereen, en dat vraagt om een beetje rekening houden. Train niet met luide muziek in een woonstraat, laat een fitplek schoon achter en houd rekening met wandelaars en honden op smalle paden. In natuurgebieden gelden regels over de paden en de openingstijden, en die zijn er niet voor niets. Wie zich daaraan houdt, houdt de openbare ruimte beschikbaar voor de volgende die er wil sporten.
Beginnen zonder uitrusting
Voor buiten sporten heb je bijna niets nodig. Schoenen die passen, kleding op het weer en een fles water. Alles daarboven is optioneel. Wie een keer per week begint met een half uur wandelen of een rondje over de singels, bouwt sneller een gewoonte op dan wie meteen een compleet plan opzet. De drempel laag houden is het hele punt van sporten in de openbare ruimte, en het is de reden dat het werkt.
